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冬天手脚冰凉怎么调理 冬天手脚冰凉原因

2020-12-11 15:11:05 编辑:zhouxiaoy 来源:都市健康网

手脚冰凉本身就不是病,但是一年四季都是这样的话,就必须考虑到病的可能性,应马上就诊。许多人手脚冰凉,入冬后更是雪上加霜。冬天手脚冰凉原因可能是个人体质问题或者其他因素,大家可以通过多穿衣,注重保暖等方式来进行保暖调理!

冬天手脚冰凉怎么调理 冬天手脚冰凉原因

冬天手脚冰凉原因

1.末梢循环不好

冬天手脚发凉是正常的生理现象,气温下降,血管收缩,血液回流能力弱,指尖、脚尖等部位血液循环不良,周围神经循环不良。此时,我们应该穿更多的衣服,吃温暖的食物,锻炼来促进回流,缓解手脚冰凉的症状。

2.阳虚体质

许多人手脚冰凉是由阳虚体质引起的。加入保温衣服后,手脚还感到寒冷。那可能是阳虚,人体阳气不足,脾肾阳虚多。阳气不足,热量不能运到手脚等肢体躯干的末梢,手脚就会变冷。因此,缓解手脚冰凉的另一种方法是补充阳气。

3.气血两虚

气血两虚、脾阳不振、脾肾阳虚可引起手脚冰凉。感冒时四肢发凉,颜色发青发紫,严重时会感到疼痛。情绪不稳定,抑郁时手脚冰凉,心情平静后症状消失。

4.月经和生育引起的激素变化

手脚冰凉的人中,女性比重大,由于荷尔蒙的变化,影响神经系统,皮下血管收缩和血液流量减少,引起寒冷,手脚冰凉。

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冬天手脚冰凉调理方法

1.揉搓手脚

经常揉搓手掌和脚心可以改善末端血管的微循环。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为止。揉手掌时握拳头,揉另一只手的手掌,感觉手掌发热,换另一只手,交替进行。

2.上下班快走

长时间坐在办公室的上班族,可以选择轻松平静、活动量少的运动。锻炼时间最好每周3~5次,每次30分钟。上下班快走,轻松爬楼梯、原地跳跃等都有助于增强体温调节能力。

3.晒太阳

中医认为,人体的前面是阴,后面是阳,所以晒背,可以补充阳光。下午4:00~6:00点,每次晒30分钟左右,边晒边按摩,有助于调整五脏的血气。

4.坚持泡脚

睡前用热水泡脚,在深盆中加入40℃左右的热水,使水通过脚踝,浸泡20分钟左右。泡脚后立即用毛巾擦干,马上穿保温袜。

5.不要熬夜

熬夜的人大多有类似的感觉。到了凌晨三四点,手脚发冷,全身发冷,头脑不听。这其实是熬夜消耗血气,寒邪侵入人体,经络堵塞的表现。冬季要保证充分的睡眠,防止寒邪伤害身体。建议休息调整为早卧晚起,如果时间允许,最好躺在阳光下起床,避免寒邪。

6.穿宽松的衣服

裤子和袜子捆在脚上,血液流通不畅,身体和皮肤表面的血液循环变慢,人只会感到更冷,严重时会冻伤。

7.睡觉时注重护脚

肾经从脚底开始,脚容易受到寒冷的侵袭,建议穿保暖的袜子睡觉。

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